Прогноз погоды
Как сделать свою жизнь свободной от алкоголя?
1. Оцените, сколько вы на самом деле пьете. Вы можете использовать календарь, чек-лист или любой другой инструмент, чтобы понять, сколько алкоголя и как часто вы употребляете.
2. Составьте план по уменьшению употребления спиртных напитков. Начните не с полного отказа, а с сокращения объемов — за раз и в общем.
3. Увеличивайте сроки воздержания от алкоголя: «сухая» неделя, месяц, квартал.
4. Больше двигайтесь. Физическая активность уменьшает стресс.
5. Уберите алкоголь из дома, чтоб избавиться от соблазна.
6. Избегайте провоцирующих факторов, например, пьющих компаний.
7. Научитесь говорить «нет». Найдите слова, которые помогут вам вежливо, но твёрдо отказаться от предложения выпить.
8. Держите в уме цель — помните, для чего вы отказываетесь от алкоголя. Замечайте позитивные изменения.
9. Если вы нарушили свой план, просто вернитесь к нему. Успех зависит от того, как вы реагируете на неудачи и препятствия, которые возникают у вас на пути. Однако, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с желанием выпить не получается, обязательно обратитесь с этим вопросом к специалисту.
По вопросам консультации и лечения алкогольной зависимости, в том числе анонимно, можно обратиться:
КОГБУЗ «Кировский областной наркологический диспансер»: город Киров, Студенческий проезд, дом 7.
Отделение медицинской реабилитации: (8332) 53-00-74. Отделение анонимного лечения: (8332) 78-34-17.
Круглосуточная горячая линия по вопросам оказания наркологической помощи: (8332) 45-53-70.
Материал подготовлен совместно с КОГБУЗ «Кировский областной наркологический диспансер».
Комментарии (0)
Архив номеров
Короткой строкой
19 сентября - выборы депутатов в Государственную думу РФ и Законодательное собрание Кировской области
С 1 июля по 31 августа 2021 года - досрочная подписка. Газету "Наша Свеча" можно выписать по стоимости 104 руб. 04 коп в месяц.
В марте Почта России проводит досрочную подписную кампанию на 2-е полугодие 2020 года. В списке изданий и газета «Наша Свеча». В течение месяца районку можно выписать по текущей цене – 101 рубль в месяц с доставкой на дом. Досрочную подписку можно оформи
Почетной грамотой Свечинской районной думы Свечинского района Кировской области за многолетний добросовестный труд и в связи с Международным Днём потребительской кооперации награждён ветеран Свечинского райпо С.Н. Новосёлов; за долголетний добросовестный
1 августа вышел новый литературный сборник межрайонного творческого объединения "Златоуст". В него вошли стихи и свечинских поэтов Эдуарда Кулакова и Светланы Сорокалетовой, а также ребят из литературного объединения "Пёрышко" Дома детского творчества.
Николай Павлович Дудин был отмечен одной из высших ведомственных наград - Знаком Министерства финансов РФ "Отличник финансовой работы Российской Федерации"." .